中腾团餐：早餐什么时间吃才对？早上7点到8点是身体新陈代谢和食欲相对旺盛的时候，所以此时有必要吃东西，另外，这一时间也符合大多数人的生活习惯。许多人知道早餐很重要，但吃早餐的确切时间，因为似乎每个人的时间都不一样，比如说，所以我的人习惯早起，而有些人在早上8点，有些人在早上9点，事实上，有医学证据表明，从早上7:00到8:00吃早餐是正确的，因为此时人们的食欲最大，所以通常是在8:00之前吃早餐最合适的时间。

　　早餐不仅适合吃得太晚，也适合吃得太早。专家指出，人在睡眠时，大部分器官都处于完全休息状态，而消化器官仍在消化吸收晚餐后遗留在胃肠道的食物，并在早晨逐渐进入休息状态，一旦早餐吃得太早，不可避免地会干扰胃的其余部分和肠道。会使消化系统长期处于疲劳状态，并扰乱胃肠蠕动的节奏。而且，如果你早起有晨练的习惯，起床后立即吃早餐必然会影响胃肠功能，也会对晨练不利。

　　牛奶营养丰富，易于消化吸收。牛奶是除蛋白质外重要的钙来源，但如果有乳糖不耐症，你可以喝酸奶。酸奶中的乳糖含量一般较低，如果酸奶不能饮用，可以尝试自制豆浆。

　　鸡蛋营养价值丰富，研究表明，早餐吃鸡蛋一天后，饥饿感会减少，这对减肥非常有利。鸡蛋蛋白质含量丰富，蛋白质含量丰富，能保持饱腹感，有利于控制饮食，蛋白质摄入后，体内代谢时间较长，能长期保持饱腹感，有利于控制饮食。煮鸡蛋、水煮鸡蛋、蒸鸡蛋的烹调方法，不炒蛋，能量高。Gy，脂肪，不利于减肥!